睡眠不好食补什么最好 睡眠不好如何食补
1、天麻什锦饭
（1）食材：天麻5克 ， 粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量 。
（2）将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝 。
（3）粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用 。
（4）天麻什锦饭有健脑强身、镇静安眠的功效 。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 。
2、远志枣仁粥
（1）食材：远志15克 ， 炒酸枣仁10克 ， 粳米75克 。
（2）粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用 。
（3）远志枣仁粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
3、柏子仁炖猪心
（1）食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量 。
（2）把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐 ， 在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成 。
（3）柏子仁炖猪心有养心安神、润肠通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。
4、猪心枣仁汤
（1）猪心1个 ， 酸枣仁、茯苓各15克，远志5克 。
（2）把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内 ， 然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成 。
（3）每天吃一次，吃心喝汤 ， 有补血养心、益肝宁神之功用 。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 。
5、桂圆芡实粥
（1）食材：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克 。
（2）把糯米、芡实分别洗净 ， 入适量清水锅中 ， 加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟 ， 再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜 。分早晚2次服食 。
（3）桂圆芡实粥有健脑益智、益肾固精之功用 。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。
6、龙眼冰糖茶
（1）食材：龙眼肉25克，冰糖10克 。
（2）把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中 ， 沸水，加盖闷一会儿 ， 即可饮用 。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。
【睡眠不好食补什么最好 睡眠不好如何食补】（3）龙眼冰糖茶可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
推荐阅读
- 大业美家装饰怎么样 大业美家装饰怎么样好不好
- 雪弗板的优缺点 雪弗板好不好
- 用睡眠面膜的步骤 睡眠的面膜怎么用
- 方太蒸箱好不好,听听老用户都怎么说 方太电蒸箱好吗
- 清明出生的人叫天胎吗 清明节出生的人命好不好,为什么叫天胎
- 床头挂婚纱照好吗 结婚纱照挂床头好不好
- 方太智能蒸箱好不好 方太ai智控蒸箱
- 蒸箱好用吗? daogrs蒸箱好不好
- 长帝烤箱怎么样质量好不好 长帝烤箱怎么样
- 记性不好吃什么 记性不好吃什么补记性