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自学快速记忆法 快速记忆的方法

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自学快速记忆法 快速记忆的方法

1、注意力集中：
注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户 。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆 。
2、记忆目标明确：
记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好 。心理学实验证明 ， 两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求 ， 对乙组则不提任何要求 ， 结果是甲组的记效率比乙组高两倍 。因此，学习时 ， 强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果 。
3、丰富的阅历：
心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响 。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用 。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨 。【自学快速记忆法 快速记忆的方法】

4、愉快而稳定的情绪：
稳定的情绪是记忆的关键 ， 试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住 。当大脑皮层的活动稳定时 ， 很容易接受外界传入的信息 ， 并形成清晰的记忆 。
5、适当的营养：
脑生理的研究表明 ， 记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中 。
6、合理的休息：
过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退 。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车” 。

7、识记要有积极的态度：
识记积极性水平不同 ， 独立性不同，记忆的效果是不一样的 。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类 。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表 ， 编成顺口溜等，均可使记忆效率提高 。
8、材料的组织性：
心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位 。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块 。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率 。

9、尽可能动员多种感官参加学习活动：
心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60% ， 只看能记住70%，而看、听、说能记住86% 。由此可见 ， 学习时 ， 光听记忆效果最差，真所谓：“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写” 。
10、复习：
复习是记忆保存的必要条件 ， 人们习惯把复习称为“记忆之母” 。一个人无论记忆力好与坏，都需要经常重复一下所要识记的材料 。因为复习是提高记忆效率的有效途径 。当然复习不能是机械、简单的重复 ， 而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新 。
11、联想：
人脑如同一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记 ， 能够大大提高记忆效率 。
12、适当的超额学习：
超额学习（over learning）是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数 。众所周知，学习份量越多，记忆越困难 。因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即超额 。那么怎样的超额效果最佳呢？心理学研究证明，如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%，那么最好的超额时间是50%，其学习总时间为150% 。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率 。
13、分散学习优于集中学习：
根据大脑生理活动和遗忘规律 ， 人们如果长时间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠 。

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