女生减肚子的最佳方法 女生减肚子的最佳方法图片
1、清晨空腹喝两杯水 。便秘容易引起小肚子赘肉堆积 ， 造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足，当体内水分出现不足时，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此我们要及时补充水分 。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助我们排便，清洗肠胃中残留的食物 。另外平时也要食用一些有助于排便的水果蔬菜，例如香蕉，豆类等 。
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2、晚餐要早点吃 。晚餐吃得过多很容易造成肥胖，晚上的饮食要以清淡为主，不可吃过多油腻的食物，睡前4个小时吃晚餐不容易发胖，有小肚腩的女孩安排晚餐时可以早一点 ， 吃完晚饭后，肠胃有充分的时间消化 ， 这样不会造成脂肪堆积，拥有一个平坦的小腹也不会成为难题 。
3、饭前吃一个番茄 。番茄富含丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外 。饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收，起到瘦小腹的效果 。
4、饭后散步半个小时 。吃完饭不要马上睡觉，也不要做剧烈运动，可以去户外走走，散步半个小时，促进肠胃蠕动 。
5、经常运动小腹 。小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如可以经常练练瑜伽，跳跳肚皮舞，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性
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