七种促进睡眠的好方法 失眠最快入睡的土办法
1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步 ， 呼吸新鲜空气，帮助体内消化 ， 减小睡觉后身体器官的负担 ， 通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
2、睡前梳头发：头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。
3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度 ， 减弱睡眠质量 ， 所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡 。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳 ， 促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡 。
5、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动 ， 也不要带有情绪 ， 保持心平气和的心态去休息 。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一 。
6、合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放 。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡 。
【七种促进睡眠的好方法 失眠最快入睡的土办法】7、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 ， 首先不开灯睡觉 ， 室内温度控制在15-20度之间 ， 无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
推荐阅读
- 元气骑士七种连招怎么用 元气骑士连击武器有哪些
- 智能科技营造舒适睡眠 智能科技引领未来
- 有助于睡眠的方法音乐 有助于睡眠的方法
- 如何提高睡眠质量的简单方法 怎样提高睡眠质量呀
- 如何促使蜗牛交配产卵 怎么促进蜗牛产卵
- 温州乐清发布关于进一步促进总部经济发展的意见
- 广州慕思睡眠博物馆开放时间 广州慕思床垫旗舰店
- 温州洞头发布12条促进房地产市场良性循环和健康发展的措施
- 试行 温州市区促进家政服务业提质扩容项目经费管理办法
- 对象、标准、材料 温州市区促进家政服务业提质扩容项目经费申报指南