夫妻睡前保健技巧 夫妻睡前保健技巧图片
很多人想要保健但是不知道如何做合适做效果会更加好，其实在睡觉之前夫妻俩可以进行简单的保健按摩 ， 不仅对身体好还可以促进夫妻之间的关系和谐，人们可以简单通过按摩来促进睡眠休息，夫妻睡前保健如何按摩？下面就一起看看吧 。
文章插图
推背： 一方俯卧于床上，不枕枕头 ， 头侧向一方 ， 上肢放松 。另一方立于床边，面向俯者头部 ， 双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧) ， 然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上 ， 力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部 。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方 ， 仍按上法推10次左右 。
然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止 。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞 ， 达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的 。
捏脊： 一方俯于床上，暴露整个背部 。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位 ， 算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次 。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当 ， 可在第二至五腰椎处听到轻微的响声 。
【夫妻睡前保健技巧 夫妻睡前保健技巧图片】最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次 。长期坚持 ， 可健脾养胃 ， 使人胃口好转，面色红润 ， 并可防治营养不良症的发生发展 。触腋： 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动” ， 夫妻间行此运动，则更加简便可行 。
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