产后如何快速减肥 产后如何快速减肥方法
【产后如何快速减肥 产后如何快速减肥方法】1、产后内分泌逐渐恢复正常，但是产后建议应该循环渐进，不能操之过急，特别是母乳喂养的产妇，要注意蛋白质的摄入，产后1至2年身体逐渐恢复，在此过程中建议少吃多运动，控制热量摄入，低盐低脂肪饮食，每天锻炼半小时，如慢跑或快走 ， 坚持半年至一年体重就会下降 。
2、和你的宝宝一起运动 。
你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球 。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边 ， 举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做 。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸 。这些都是非常好的产后瘦身的办法 。
3、运动 。
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了 。减小肚子 ， 你不需要逼得自己这么紧 。这些活动是安全的,有效的 ， 你甚至在宝宝午睡的时候进行 。
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