女人做人流之后食谱 必读！女性人流后的食补常识
人工流产又称为人流 。是指用手术的方法终止妊娠，也就是"人工"终止妊娠 。在怀孕14周以前可以行人工流产术 。意外怀孕又不想要孩子，也许，做人流是必然的选择 。要知道，人流或多或少的对女性身体有一定的伤害 。为此，常有人流要做个小月子的说法 。那么，人流之后，我们在饮食上该如何补养呢？
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首先，我们要先知道人流后饮食上的补养原则 。在饮食上，我们必须对各种食物 ， 无论上数量上还是质量上以及相互搭配上作出合理安排 。此种做法，是为了满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水喝纤维素的需要 。同时，为了促进人工流产后的康复，在饮食调整上我们还应该注意以下几点：
1、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低 。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1．5克～2克，每日量约100克～150克 。因此 ， 可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等 。
2、人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗 。因此补充水分应少量多次 ， 减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2 ， 因此，应多吃新鲜蔬菜、水果 。如此，也有利于防止便秘 。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪 。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右 。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等 ， 这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物 。
人流之后 ， 一定要保证营养的补充，尤其是优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给 ， 尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生 。在食物的选择上，要讲究营养，又易消化吸收的食物 。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜 。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物 。应多吃易于消化99食物 。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间 。
当然，为了更好的调养身体 ， 小编还给大家介绍几个流产后的食疗方，希望对大家有所帮助 。
食疗方一：鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮 ， 水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。具有补中益气和养血作用 。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养 。
食疗方二：荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚 。共加水煎服，每日1剂 。具有补血生津作用 。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养 。
食疗方三：豆浆大米粥
豆浆2碗 ， 大米50克 ， 白糖适量 。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服 。每日早空腹服食 。具有调和脾胃、清热润燥作用 。适用于人流后体虚的调养 。
食疗方四：乳鸽枸杞汤
乳鸽1只 ， 枸杞30克 ， 盐少许 。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖 ， 熟时加盐少许 。吃肉饮汤 ， 每日2次 。具有益气、补血、理虚作用 。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症 。
食疗方五：糖饯红枣
【女人做人流之后食谱 必读！女性人流后的食补常识】干红枣50克，花生米100克，红糖50克 。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用 。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成 。具有养血、理虚作用 。适用于流产后贫血或血象偏低等 。
很多女性对于人流，都不是很重要，但是人流后若不重视饮食的补养 ， 对身体健康会造成很大的影响 。这是因为，人流本身就对身体造成了一定的损伤，丢失一定量的血 。此时的身体是比较虚弱的，还有人会有贫血倾向 。若不好好补养，就会造成更大的损害 。当然 ， 补养也要适度 。根据不同人的体制、失血情况等，进行补养 。
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