每天练习“强欲操”远离性冷淡 强han
遭遇性冷淡，男女会失去快乐，丧失身心完美交融的机会 。通常情况 ， 女人性冷淡的机率较大，但并不表示男人不会性冷淡 。事实上，男人在某些因素的影响下，经常会出现冷淡、不给力、疲软等情况 。对此，男人们应该加强身体锻炼，提高自身素质，调整身心健康，这样才能确保性功能的健全 。推荐几个“强欲操”，男人一定要坚持练习哦！
文章插图
锻炼腹肌
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件 。仰卧 ， 两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松 。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平 。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸 。反复做5次 。最后 ， 两手平放体侧 ， 两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次 。
训练骨盆
骨盆前后运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要 。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
适度按摩
按摩能增加男人性快感体验 。仰卧，屈腿 ， 两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气 ， 手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松 ， 注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
小编推荐：
男人要细心呵护自己的“武器” 坑爹!5种壮阳食物越吃肾越虚
大腿训练
【每天练习“强欲操”远离性冷淡 强han】锻炼大腿内侧肌群 。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅 。
练法1：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。提臀 ， 左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
练法2：侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直 ， 左膝尽量触地 。扭搓髋部 ， 然后髋、腹不动，维持10秒钟 。再左腿在下、右腿在上做相同动作 。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大 。左右腿各重复3次 。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适 。
强化臀部
健康、结实的臀肌有利于性生活 。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩 。
拍打臀部：能促进臀部血液循环 ， 反射性地使阴道有发热和松弛感 。在淋浴时拍打效果更佳 。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经 。淋浴时揉捏更感舒适 。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作 。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转 。
站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气 。反复做5次 。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气 。重复5次 。此练习较剧烈 ， 能产生明显的快感 。
锻炼耻骨尾骨肌
这节操通过锻炼耻骨尾骨?。?可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁 。这套操对任何年龄段的男人和女人都适合，尤其是自然分娩产妇 。利于提高性功能 。也可以进行缩肛、憋尿运动：每天3次，每次做100下 ， 每下持续1秒钟 。
腿部伸张训练
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉 。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿 。感觉非常舒适 。
仰卧 ， 两腿分开，微屈 。左手放在左下腹部 ， 肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感 。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感 。有这种感觉时 ， 将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫 。
猜你喜欢：
房事不规律会要命 新婚洞房的小麻烦 10分钟房事最快乐
更多内容请关注飞华健康网两性频道：http://sex.fh21.com.cn
推荐阅读
- LELO：男人也来“例假”吗 男人也来月经吗?
- 男人房事不给力是“谁”惹的祸
- 避孕新知：8类女性勿“贞操带”
- 贩卖病死猪肉频发！“黑心肉”何时了？
- 安徽省物价局：猪价连涨3月后小幅回落
- 学拼音的方法口诀 你知道吗
- 怎样预防滴虫性阴炎症状 怎样预防“蠢动”的滴虫
- “大姨夫”驾到 大姨夫是指什么是什么意思
- 硬汉的定义 Lelo性专家：“硬汉”的标准
- 男人常看性感美女容易“内伤” 男人经常看美女会增加自身寿命嘛