如何锻炼才能让女人的私处更紧 如何锻炼才能让女人的私处更紧致
女性在长时间的性史、流产或者自然分娩之后，就会有一种阴道松弛的感觉，而这直接的影响就是大大降低了性快感，进而将性生活的质量大打折扣 。更为严重问题是 ， 有的人在大笑、咳嗽或者突然起身站起来的时候，都有一种小便难以控制的感觉 。
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为了改善这种情况，女性尝试了缩阴手术 。这不外乎是一个比较方便、快捷的方式，不过在选择做缩阴手术之前 ， 首先要进行妇科检查，看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾?。?如有无子宫颈病变 ， 月经是否正常 ， 有无皮肤病 ， 全身情况是否健康等 。术后2个月就可以恢复正常性生活了 。但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步 。另外，阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响 。
其实，除了缩阴手术之外，还有很多锻炼方法能够帮女性朋友重新回到以前的紧致和富有弹性 。这些方法既能达到缩阴的效果，还能改善身体的健康状况 。这种两全其美的事情，何乐而不为呢？
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悬空锻炼法
这个锻炼法需要借助床，是通过绷紧双腿肌肉达到缩阴的效果 。具体的做法是：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次 ， 每天一回 。
分立锻炼法
这个锻炼法有点类似于站军姿，但又有区别，站军姿需要两腿并拢 。而这锻炼法需要两腿展开 。具体的做法是：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约?。挂醯劳咸岬姆较蚨?。类似憋尿的动作 。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态 。每天坚持15分钟，一段时间，就会有效 。
憋尿锻炼法
这种锻炼方法是最容易掌握的一种，不过也是最容易忘记的一种 。使用这种锻炼方法需要女性有很好的记性和自控能力 。具体的做法是：在每次入厕小便时，收缩阴部 ， 阻止尿液排出 ， 大约2分钟后，排尿 ， 再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。
骨盆锻炼法
虽然骨盆的大小和阴道的松紧没有直接的联系，但是 ， 有间接地联系 ， 骨盆的大?。?能够影响阴道的弹性大小 。所以 ， 大家可以同通过练习骨盆运动来 ：达到缩阴的效果 。具体做法女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气 ， 将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
展腿锻炼法
女性大腿部的肌肉会影响阴道的松紧，而且女人在运动身体和大腿时，腹部产生的腹压会作用于阴道，产生快感 ， 同时阴道口开张，利于局部气血通畅 。具体的做法是：女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展 ， 平放垫上 。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
上面就是小编向女性朋友们推荐的几种缩阴方法，大家在没事的时候可以做一下这些锻炼，占用不了太多的时间，就能达到缩阴的效果 。
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