爬楼梯的好处和坏处 爬楼梯有什么好处坏处
【爬楼梯的好处和坏处 爬楼梯有什么好处坏处】1、爬楼梯能够帮助增强身体脏器的功能，主要是对于心肺功能的作用 。爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用 。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量 ， 对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助 。
2、爬楼梯主要的坏处会容易造成膝关节伤害 。爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重 。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ， 髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛 。另外爬楼梯并不适合所有人，比如患有关节疾病的人群以及穿太高高跟鞋的女性朋友，爬楼梯可能会造成腿部关节受伤的情况 。另外爬完楼梯后不进行肌肉放松很容易导致萝卜腿的出现 。
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