粗纤维蔬菜有哪些助消化 粗纤维蔬菜有哪些助消化的食物
【粗纤维蔬菜有哪些助消化 粗纤维蔬菜有哪些助消化的食物】1、菠菜 。具有通便的作用，含有大量的植物粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动，方便排便，对慢性便秘有一定的调节作用 。
2、黄瓜 。有清热降气的作用，富含细纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出粪便 。
3、圆白菜 。具有生津止渴、润燥助消化、促进胃液分泌、保护胃粘膜的作用 。建议菠菜切勿和奶酪一起食用 ， 否则会影响钙剂的吸收 。
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