如何缓解痛经按摩图解 如何缓解痛经
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经 。
如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好 。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分，所以痛经抽烟能管用 ， 其实这种做法无异于饮鸩止渴 ， 是非常危险的，严重的可能会造成失血过多，如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。
因为酒精会加重水肿的现象 。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化 ， 扰乱正常的月经周期 。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法，每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了 。
然后直接睡觉，这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用，只要气血通畅就不会痛经了 。
5、日常生活中还应注意以下几点：
（1）经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物 ， 少喝茶、可乐、咖啡等饮品 。
（2）规律作息，放松心情，不要过度劳累 ， 更不要熬夜 。
（3）注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水 。
（3）注意经期卫生 ， 保持外阴清洁 。
【如何缓解痛经按摩图解 如何缓解痛经】（4）适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅 。
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