艾滋病毒携带者要如何自我保健 艾滋病毒携带者要如何自我保健呢
【艾滋病毒携带者要如何自我保健 艾滋病毒携带者要如何自我保健呢】艾滋病病毒携带患者除了严格按照医生嘱咐用药之外 ， 也要做好生活中的调理，正确的面对疾病，保持适度的运动来提升幸福感，请掌握好相应的保健技巧 。
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艾滋病携带者如何保?。?
1、坚持锻炼身体
患者要控制好体重，避免让身体肥胖，经常做有氧运动以及灵活性和抵抗训练 。每周至少要保证有180分钟以上的中等强度锻炼，比如骑行或者游泳快步走等 。每天有30分钟的有氧运动比如登山慢跑或者打球 。每周至少要有两次阻力训练，让肩膀背部手臂腿部以及胸部腹部肌肉群都能得到相应的锻炼 。另外也应该多参加一些团体活动 ， 扩大交友圈来减轻心理上的压力 。
2、调整好营养
几乎所有的艾滋病毒携带在患者会出现体重下降的问题，只要保持均衡的营养摄入就能健全免疫系统，帮助保护体力 。每天至少要保证有500克绿叶蔬菜和200克水果摄入，多吃富含优质蛋白质比较丰富的肉类蛋类以及鱼类 ， 合理的摄入一些乳制品比如低脂脱脂牛奶和奶酪 。
以五谷类或者糙米燕麦当做主食 ， 做好荤素和粗细搭配，选择健康的脂肪比如橄榄油花生油或者坚果 。采取蒸煮炖的烹调方式，注意饮食上的卫生，防止病从口入 。仔细清洗生食，合适的储存和准备食物 。每天要保证充足的水分摄入，可加快药物的分解 。合理的补充维生素矿物质在中医的指导下，使用中草药来提高免疫力 。在使用药物期间应该多观察身体上的症状，看看是否出现了副作用或者不良反应 。
3、做好自我管理
艾滋病病毒患者要调理好精神以及情绪，因为他们对疾病非常的害怕，一直处于焦虑或者抑郁状态，这样会加重身体上的不适感 。不妨多和朋友或者家人交流，也可以病友之间相互沟通互相鼓励，积极的配合医生治疗 。
温馨提示
艾滋病病毒主要通过血液，母婴以及性行为传播，所以一定要做好相关的预防工作，性生活的时候尽量带上安全套，防止发生意外 。不能有多个性伴侣，防止出现婚外性行为 ， 避免注射毒品，不能和他人共用剃须刀或者牙刷 。养成良好的生活习惯，注意个人卫生，经常清洗生殖部位 。
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