舞蹈腿部基本功有哪些 舞蹈基本功腿功有哪些
【舞蹈腿部基本功有哪些 舞蹈基本功腿功有哪些】正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上 。
两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方 ， 上体前屈 ， 向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做 。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖 。
侧压腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑 ， 脚尖稍向外撇 ， 左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举 ， 左掌放在右胸前 。两腿伸直、立腰、开髋、上体向左侧振压 。髋部和腰部在这个练习中都将得到充分的锻炼 。
在练习中应注意 ， 支撑腿的脚尖外展 ， 被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展 。同时，将腿向肩后方振压 。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺 。
后压腿：背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体 。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直 。上体后屈，并做振压动作 。左右腿交替进行 。髋部、腰部和颈部可以得到练习 。
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