立冬节气如何养生 立冬节气的养生方法
1、吃冷吃热要看体质 。天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用 ， 但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人 ， 可以适当选择“甘寒”食物 。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用 。另一方面 ， 脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品 ， 反而可以吃一些热性食物 。同时注意不要补过量 ， 热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏 。
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2、凉性和温性食物搭配吃 。比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等 。这些食物最好和温性食物一起吃 。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配 。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡 ， 不仅补气，还能消食 。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好 。
3、多吃凉菜 。天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品 ， 且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、腹部和臀部 ， 莫要急，莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了!
4、多喝白开水 。天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效 ， 尤其是早晨起床喝杯凉白开 ， 能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能 ， 有助于降低血压、预防心肌梗死 ， 因此每天可多喝些白开水来保健康 。
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