仰卧起坐如何做肚子不痛 怎么做这个比较正确
【仰卧起坐如何做肚子不痛 怎么做这个比较正确】1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤 ， 需要先做热身运动 。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动 。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置 ， 配合吸气 。
2、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位 ， 从而影响锻炼的效果 。垫子厚薄倒没有太大的关系 ， 比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些并不影响锻炼 。对初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少 。初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组 ， 一组做10—20个，休息1分钟左右再做第二组 ， 以此类推 。
推荐阅读
- 怎样炒油面好吃又简单 炒油面的做法
- 沾组词 沾如何组词
- 炒馍头丁怎么做好吃 炒馍头做法
- 诛仙手游隐藏任务找酒怎么做 诛仙手游隐藏任务找酒位置在哪
- 拼多多商品质量如何 拼多多商品的质量
- 家暴未成年子女怎么处理 未成年遭遇家暴时如何求助
- 我的世界如何获得1000经验手机 我的世界怎么获得10000经验
- 如何防止削皮的苹果变色蚂蚁庄园 如何防止削皮的苹果变色
- 王者里怎么复制别人的名字 王者里如何复制别人的名字
- 王者荣耀怎么设置名称 如何设置王者荣耀名称