刚换工作睡不好觉怎么办 换了新工作不适应失眠
1、注意饮食习惯 。晚餐不要吃得太饱 , 或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠 。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来 。此外,含咖啡因的饮料 , 如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用 。
2、放松自己 。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动 。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处 。
3、让床只发挥睡眠的功能 。不要让床成为你学习、工作的场所 。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系 。一个良好的睡眠者,往往是头一挨着枕头就能入睡,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果 , 以至于形成了条件反射 。
4、创造一个良好的睡眠环境 。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变 , 但改变一下小环境还是大有作为的 。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗 。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠 。
【刚换工作睡不好觉怎么办 换了新工作不适应失眠】5、采用合适的睡姿 。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位 , 这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息 。
推荐阅读
- 一个工作表最多有多少行 一张工作表最多可以有多少行
- 山东省2024年普通高等学校考试招生工作实施办法的通知
- 965是什么意思 966是什么意思
- 小狗的睡眠时间是多少 小狗的睡眠时间是多少?
- 1.5米床两个人睡挤吗 1.5米床两人睡挤吗
- 雪花秀睡眠面膜怎样用 雪花秀的睡眠面膜怎么用
- 2024天津武清关于学生入学转学预登记工作安排
- 幼儿安全教育主要内容 做好安全工作是首位
- 光遇挂机睡觉教程ios 光遇挂机怎么保持睡姿
- 我的世界怎么做火把 我的世界怎么做火把合成