少女来初潮时饮食怎么调理 少女月经初潮如何保护身体
女性初潮必须好好护理身体，月经期间身体抵抗力是最低的时期，剧烈运动，吃冷食，生理痛，盆腔炎，女性不育，女性初潮如何保护身体？
文章插图
女性初潮如何保护身体？
1、多注意休息
初潮时多注意休息，至少需要8小时的睡眠时间 ， 每天用温水清洗皮肤 。用淋浴洗澡，可以防止污水进入女性生殖道引起感染 。
2、保持情绪稳定
60%的女性在初潮中情绪不稳定，脾气暴躁，注意力不集中，心情混乱等，此时要学会调节自己的情绪，保持平静的心情 ， 培养兴趣爱好转移注意力 ， 避免剧烈运动
月经初潮吃什么好？
1、饮食以清淡为主
女性月经初潮饮食以清淡高营养为主，多吃清淡的食物，有利于食物的消化和吸收，控制盐的摄取量 。否则，水分就会积存，防止容易生气和头痛 。另外，不能吃刺激性的辛辣食物 。否则 ， 女性的血管就会扩大，血流增加 ， 生理痛也会发生 。
2、吃高纤食物
纤维素比较丰富的食物可以有效调理月经 ， 小编强烈建议选择燕麦、粗米或新鲜蔬菜和水果，这些食物可以有效润滑肠道，改善便秘 。此外，纤维素食品还能有效促进雌激素分泌，增加镁含量，改善月经不调症状，同时稳定女性情绪 。
3、绝对不能喝浓茶
一定期间不能喝浓茶 。其中含有的咖啡因容易刺激血管和神经，增加了女性的不安感，加重了女性的生理痛和血流量延长了生理日 。浓茶中含有的单宁酸容易影响身体对铁的吸收，长期缺铁性贫血 。
【少女来初潮时饮食怎么调理 少女月经初潮如何保护身体】温暖的提示
女性在月经期间要保持平静的心情，不要有太大的心理负担，不要长时间坐着，可以通过散步等缓和的运动缓和下半身的血液循环，促进月经的排出，不要吃冷食物 ， 生理痛
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