老人夏天吃水果注意事项大全 老人夏天吃水果注意事项
夏天到了,人们必须喝很多的水和水果来消暑降温 , 特别是西瓜,老年人身体虚,吃水果要科学哦 。
文章插图
【老人夏天吃水果注意事项大全 老人夏天吃水果注意事项】入夏以后,各种水果相继上市 , 它们含有丰富的维生素、矿物质、果搪、果胶以及水分,是夏季解暑的佳品 。但如果进食水果时不讲求方法,反而会引起不适,甚至诱发各种疾?。?尤其是身体脏器功能已衰弱的老年人,更应该注意进食水果的正确方法 。
1、每次进食水果的量不宜过大
因为过量进食水果首先会在短时间内引起大量的水分在体内潴留,加重心脏和肾脏的负担,导致心慌、气促、水肿的发生;其次会使高浓度的果糖在肠道积聚,造成局部的高渗状态,使得肠液的分泌增加,产生腹痛、腹泻等症状 。此外,水果中的糖分被大量吸收后 , 如不能为人体所利用,就只能通过肾脏排出,这不仅使得尿液成分发生改变,而且糖分经过肾脏时会使肾小球处于超滤过状态 , 时间一长会引发肾脏病变 。
2、进食水果时要注意其性味
有的老人认为夏季天气炎热,饮食应以清热解暑为主,但这是一个总的原则,具体到某一个人身上 , 还要讲求与体质相一致:虚寒体质的人,其代谢率低,产热少 , 副交感神经兴奋性高,多表现为怕冷 , 容易腹泻,所以最好选择温热性的水果食用,如荔枝、龙眼、樱桃、杏等;实热体质的人代谢旺盛,产热多,交感神经兴奋性高 , 容易发热 。表现为脸色红赤,口干舌燥 , 喜欢吃冷饮 , 易烦躁 , 常便秘,这样的人要多吃寒凉性的水果 , 如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、甜瓜、柚子等等 。平和类的水果,如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、李子等,不同体质的人均可食用 。
3、报据自身的健康状况来选择适水果
胃病患者经常嗳气、吐酸,不宜吃李子、山楂、柠檬、葡萄等含有机酸较多的水果;经常便秘的人,可多吃些桃子、香蕉、橘子等 , 因为这些水果有缓下作用;经常腹泻的人,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用;有心脏病及水肿的人,不宜吃含水较多的西瓜等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿;患有糖尿病的人,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的水果;肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的恢复 。
推荐阅读
- 只吃水果减肥好不好,水果当主食减肥不科学
- 夏天被子什么填充物好,哪种被子才*舒服?
- 山药怎么吃最有营养和功效 山药怎么吃最有营养
- 圆叶茅膏菜好养吗 圆叶茅膏菜好养吗视频
- 宠物狗可以吃人吃的东西吗 宠物狗可不可以吃人吃的东西
- 如何制作好吃的墨鱼韭菜猪肉饺子 怎样制作好吃的墨鱼韭菜猪肉饺子
- 猫猫吃蛋白会怎么样 猫吃蛋白会有什么后果
- 素鸭的做法 素鸭的做法怎么做好吃
- 美丽的翠鸟喜欢吃什么食物 翠鸟喜欢吃什么食物?
- 海鸥吃什么食物为主 海鸥吃什么食物为主鱼粉