运动后怎么拉伸 拉伸的方法介绍
【运动后怎么拉伸 拉伸的方法介绍】1、肱三头肌拉伸，左右侧分别做 ， 一组三十秒左右 。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感受到右侧手臂后侧的拉伸感 。
2、肩前侧拉伸，手指畅朝向正后方 ， 能感受的肩部的拉伸感，一组30秒 。
3、跪姿背板拉伸，这组动作臀部需要放在脚上，背部向下压，感受到背部的拉伸感 。
4、腹部侧边拉伸，分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸 。两腿交叉站立，向一侧挤压腹部，感受到腹部另一侧的拉伸感 。
5、大腿内侧拉伸 ， 两腿分开约2倍肩宽，身体下压，感受大腿内侧的拉伸感，可以动态来拉伸两个腿 。
6、大腿前侧拉伸，手握住脚踝 ， 向上向后拉伸，这样大腿前侧就会有拉伸感 。
7、小腿后侧拉伸，这个动作的要点是脚跟不要离地 ， 这样才能感受到小腿的拉伸 。
推荐阅读
- 早上困怎么办 起床困解决方法
- 睡不好觉怎么调理 睡不好觉的调理办法
- 鼻子干是怎么回事 鼻子干的原因
- 排骨炖煮方法 排骨怎么炖煮
- 一年级日记大全100字 怎么写一年级日记
- 常州小升初信息采集 2024常州幼升小入学信息采集怎么填?
- 常州小升初报名查询 2024常州小升初入学信息采集怎么填?
- 老酒馆小晴天结局是喜是悲 老酒馆小晴天后来怎么了
- 马是怎么进行受精的，马配种一般多少时间
- 马儿是怎样繁殖的，配种后多少天产仔