老年人养生保健知识 老年人养生保健知识讲座小结
1、适当的运动，增加抗寒的能力 。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等 ， 运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低 ， 出入都要注意 。
【老年人养生保健知识 老年人养生保健知识讲座小结】2、饮食合理搭配，少油、少盐 。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐 ， 国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制 。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适 。
3、多选择高蛋白的食物 。老人的肾脏多半比较弱 ， 因此 ， 多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用 ， 但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶 。
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