轻食菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法
1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克 。
2、准备半碗面粉 。
3、菠菜洗干净，切小段，放入榨汁机，倒入半碗水 ， 榨成汁 ， 过筛一下 ， 将菠菜汁慢慢倒入面粉中 ， 边倒边用筷子快速搅拌 。【轻食菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法】
4、搅拌至无明显干粉颗粒，加入盐调味拌匀 。
5、不粘锅中，刷一点点油 ， 用大勺子舀一勺面糊倒入锅中 ， 摊平 。
6、煎至两面凝固即可，盛出备用 。
7、买的即食鸡胸肉，切细条 。
8、生菜叶洗干净沥干；黄瓜洗干净切丝；胡萝卜洗干净去皮切丝；鸡蛋打散后加入一点盐，煎成蛋饼，放凉后切丝；菠菜饼上放一片生菜叶，撒点番茄酱千岛酱，再放所有切丝的食材 ， 再撒点酱 。
9、从一边卷起来，包装一下 。
10、红云豆提前煮软；锅中倒入清水，放几滴油，煮沸后放入洗干净的秋葵，焯一会，捞出，放凉，切小块即可 。
推荐阅读
- 拉丝菠菜芝士饼的做法 拉丝芝士馅饼怎样做
- 菠菜蛋白蛋卷的做法 菠菜鸡蛋卷卷的家常做法
- 柿子菠菜鸡蛋汤的做法 菠菜鸡蛋汤的做法
- 花卷的做法 花卷的做法步骤
- 卷心菜汁治胃病的方法 卷心菜汁治胃病的方法是什么
- 菠菜蛋花汤的做法大全 菠菜蛋花汤的做法
- 手不释卷的故事概括 手不释卷的故事概括20
- 鸡蛋肉松卷 鸡蛋肉松卷的做法家常
- 手不释卷出自哪个故事 手不释卷的故事是什么意思?
- 散尾葵卷叶是什么原因，应该怎么办 散尾葵卷叶是什么原因,应该怎么办啊