注意衣食住行这4点 关于衣食住行的小妙招
春季衣食住行，你打点好了吗？
文章插图
衣
上火了，要春捂
春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂” ， 避免感受风寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中阴寒偏盛的时间段 。这时要适当穿衣、盖被，以利于保护阳气 ， 抵御风寒 ， 保持气血运行顺畅 。但“捂”不宜过度 ， 以自我感觉温热，活动后微微出汗为宜 。
在“上火”的时候要适当多“捂” 。比如在烟酒过多、过食辛辣肥甘、奔波劳累、连续熬夜后，咽痛咽痒、口鼻干燥，此时最容易感受风寒而感冒发烧 。因此，要适当多穿些衣服，避免受凉，同时还要多喝水 ， 尽快调整生活 ， 保持情绪舒畅、二便通畅 。
食
养肝气，吃花苗
春天百花开，根据不同体质选用不同性味功效的花茶也是一件不错的事儿 。比如经常感觉怕冷、手脚冰凉、情绪低落、面色暗、易受凉感冒的人，可饮温茶，如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶 ， 散风寒、通鼻窍的辛夷花茶等 。
此外，春季饮食上要注重养肝，食物中最具有升发之性的要属“苗”了！比如黄豆芽、绿豆芽、蒜苗、荠菜、竹笋、莴笋、香菜、韭菜、香椿苗等 ， 这些食物同时也是养肝护肝的佳品 。
住
添些绿，勤早起
【注意衣食住行这4点 关于衣食住行的小妙招】春天强调早起 ， 最好是在大阳升起时床 ， 起床后可以在一个视野宽阔的地方，面向东方，伸伸懒腰，活动筋骨 ， 做深呼吸，吐故纳新，能让人神清气爽，避免春困 。晚上11点到凌晨1点之间是产生第二天所需精气的关键时刻，因此最好是在11点前入睡，以免造成难以入睡，第二天困乏无力、萎靡不振等 。
此外 ， 绿色是春天的颜色，能给人清新舒爽、心旷神怡的感觉 。春天里，不防给家居住所增添些绿色，养些绿色植物，装些绿色饰品，比如吊兰、常春藤、虎尾兰等，养眼养心又净化空气，真可谓一举多得！
行
晒太阳，多散步
春天是万物复苏的季节 ， 最适合散步 。这是因为，剧烈运动容易耗散阳气，不利健康 。
散步建议在太阳升起后进行，因为春光无限好 。它是天然的“营养剂”，每天接受充足的阳光?。梢曰竦萌颂?0%的维生素D需求量 。它是天然的“消毒剂”，可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢 ， 达到疏通肝气、温通经脉的作用 。它还是天然的“兴奋剂”，可以改善低落情绪，振奋精神 。
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