简单拉伸操有效帮男人丁丁变长 增加男人常用拉伸式锻炼方法
【简单拉伸操有效帮男人丁丁变长 增加男人常用拉伸式锻炼方法】个子不高的人都希望自己长高，长的不美的女人都希望自己变漂亮 ， 但是对男人来说，不管自己的阴茎有多大，每个男人都还是希望自己的阴茎能增大增粗、变的更强，那么男人想要增大自己的阴茎尺寸到底要注意哪些问题呢?下面就来看看阴茎拉伸操，帮男人有效增长阴茎!
文章插图
一、阴茎拉伸
有多种阴茎拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度 。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显 。
简易动作任何时候皆可锻炼：
1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧 。保持五秒钟，然后放松 。重复此动作二十次以上 。
2、简易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)运动可以有时有地进行 ， 以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行 。
正常动作可每天锻炼：
1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛 。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作 。
2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩 。
3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松 。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组 。
4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大 。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部 。如此循环练习，每次间隔一秒钟 。
小编提示：“男性壮阳锻炼” ， 除了增加阴茎尺寸外 ， 还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平 。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面 。
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