春季5大健康养生小常识视频 春季5大健康养生小常识
1、春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法 。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部 。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病 。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气 ， 以预防中风或心肌梗塞的发生 。
但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了 ， 再捂下去就易诱发春火的产生 。另外，春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等 。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要 。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神 ， 制怒养肝，以防春火萌动 。
2、养肝要慎吃肝
春天正是养肝的好季节 ， 于是有些人便按照以肝补肝的方法进行食补 。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要以肝补肝，即使是健康人也不宜多食动物肝脏 。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素 。肝脏病患者由于肝功能不全，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担，影响肝病的康复 。春季养生补肝应本着以甘养肝、舒肝养血的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的 。
3、多种方法解春困
春季养生犯了春困，不要只是多睡觉、补睡眠，而应找到春困的诸多原因，对症调养，以缓解春困的困扰 。坚持体育锻炼 要做到清晨早起 ， 松解衣扣，放松形体，信步漫行 。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳，活动关节、舒展肢体 ， 使郁滞宣行，气血疏通 ， 阳气生发 。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效 。
春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困 。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草 ， 有助于调节情绪、焕发精神 。春季养生注意饮食调养 春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象 。
4、阳气初生不宜吃酸收之味
春季养生饮食调养要注意春季阳气初生 ， 应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好 。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物 。总之，立春后在生活上要逐渐晚睡早起 ， 调养心情，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品 。
饮食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，会使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入 。因此，春季饮食应以清淡为好 。辛甘之品助春阳 初春阳气初发，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火 ， 要少吃油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃 。
5、预防头痛是关键
在一年四季中，春季患头痛者最多 ， 主要有以下几种原因：睡眠节律改变、病毒感染、衣原体感染、高血压等 。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩 。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松 。
【春季5大健康养生小常识视频 春季5大健康养生小常识】减轻视力负担，每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛 。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛 。注意科学饮食 。忌食巧克力、咖啡和可可等食品 ， 因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感 。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物 。
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