不紧张的方法 考试如何不紧张的方法
1、比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法 。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停 。具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受，在空气吸入体内过程中 ， 将注意力放在此过程中，同时放松心态 ， 当空气吸入体内以后 ， 间停1-2秒，再将气体慢慢呼出 。在注意力持续关注到呼吸的过程当中，可以起到有效地缓解焦虑的作用 。【不紧张的方法 考试如何不紧张的方法】
2、自我安慰 ， 我们不要把接下来要去办的事情想的过于严重，要想的放松一点 。这样我们就可以不紧张了 。
3、分析紧张的原因，然后适当的鼓励自己 。平时做事之前可以先进行准备，这样会减少紧张的次数 。多给自己好的心理暗示 。
推荐阅读
- 虫草的功效和作用吃法大全 虫草的功效
- 牛油果的功效 牛油果的功效与作用及食用方法
- 木瓜的功效与作用禁忌 木瓜的功效
- 泥瓦工和瓦工区别 泥工和瓦工的区别
- 装修中瓦工是做什么的工作 装修中瓦工是做什么的
- 智利有哪些葡萄酒比较出名的 智利什么葡萄酒好
- 公休假扣全勤奖吗 休年假扣全勤奖吗
- QQ恋爱之匙 qq恋爱之钥怎么获得
- 斜的wifi和一个方框怎么关 斜着wifi和一个方块什么图标
- 菊花脑的种植方法和时间 菊花脑的种植技术