成年女性一天基础代谢多少大卡 成年女性一天消耗多少大卡
一般健康的女性保持安静的状态下一天消耗大概1200卡路里的热量 。
正常人一天消耗的热量没有明确的标准，和人体的体重和活动量有关系，男性和女性消耗的热量也是有差别的 。如果摄入的过多，就要通过增加运动量，来消耗热量 。可以防止脂肪在体内堆积，防止肥胖 。但是每天也不能过度节食 ， 要保持足够的营养 。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物 。
【成年女性一天基础代谢多少大卡 成年女性一天消耗多少大卡】所有食物除了水之外，都会供应热量，而这些热量是我们身体所需要，现时所有的热量计算单位是卡路里，一个成人的基础热量为1200K卡左右 ， 不干体力活和体育运动，一天需2000K卡 。肌肉活动时骨骼产生的热量可以增加若干倍 ， 可占总产热量的75%-80% 。其增加的程度与肌肉活动的强度有关 。如步行时较安静状态增加约3倍，而剧烈运动时，可增加10-20倍 。机体在从事繁忙的脑力劳动时，可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动，也增加产热量 。
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