15种调节心情的方法有哪些 15种调节心情的方法
1、用表情调节情绪，有bai研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个du体产生zhi相应的体验 ， 愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。
2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助 ， 与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉 。
3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁 。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松 。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同 ， 则会产生不同的情绪反应 。所以我们可以通过改变我们的认知 ， 来改变我们的情绪 。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。
【15种调节心情的方法有哪些 15种调节心情的方法】5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题 ， 先暂时避开问题，不去想它 ， 待情绪稳定时 ， 再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来 。
6、通过谈论这种情绪“将它从个体的系统中移除” 。
7、通过睡觉、服药或喝酒等的方式尝试关闭情绪体验 。
8、尝试压抑情绪的表达让别人看不出来自己的感受 。
9、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪 ， 让你拥有好状态 。
10、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强 。
11、心情不好可以听听音乐 ， 音乐对人的情绪影响很大的 ， 记?。阂犊斓挠矗?
12、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题 ， 而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢?。词椴灰弈康牡目矗?而要带着问题去找相关的书看 。
13、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的 。
14、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次 。
15、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候 ， 这些问题也就不存在了 。
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