如何瘦大腿的方法视频 如何瘦大腿的方法
1、盘腿坐
挺直腰背，盘腿坐20分钟 ， 然后放松换成其它姿势休息10分钟 。再盘腿坐，反复循环多次 。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积 。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势 。
2、日式坐法
挺直上半身，跪在凳子上或者床上 ， 臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上 。保持20分钟，每天重复练习1-3次 。这个动作适合久坐的白领 ， 减少大腿和小腿堆积的脂肪 ， 避免双腿看起来更加粗壮 。
3、直角坐
膝盖弯曲成直角 ， 双手轻轻按着足尖保持身体平衡 。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐法 ， 保持1分钟 。再换成直角坐姿2分钟 。两种坐法反复循环10次，每天练习1-3次 。这个动作可以减去小腿的脂肪 。
4、造成腿粗的主要原因：
（1）久坐不起
在椅子上一坐就是一整天 。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫 ， 血流、淋巴循环因此滞留 。
（2）午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会 。如果每天都自己带便当 ， 或是买便利商店的面包回来吃 ， 又更拉长了坐在位子上的时间 。
（3）很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则 ， 但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少 。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪 。
（4）忍受低温
【如何瘦大腿的方法视频 如何瘦大腿的方法】天气冷 。原以为有暖气不用愁 ， 结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷 。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差 。
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