月经期能吃苹果吗?来例假能不能吃苹果
月经期能吃苹果吗?很多女性朋友相信都对这个问题有一定的了解了吧，下面让我给您介绍下 。
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月经期能吃苹果吗?苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带 ， 具有生津止渴 ， 清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇 。那么，月经期间可以吃苹果吗?专家认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的 。
月经期间饮食应该吃什么?【月经期能吃苹果吗?来例假能不能吃苹果】1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
2、月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。
3、月经来潮初期时女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
月经期间饮食不应该吃什么?1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
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