清淡饮食指什么 孕妇清淡饮食指什么
【清淡饮食指什么 孕妇清淡饮食指什么】
清淡饮食是指低油、低盐、低糖饮食且不含辛辣，口味比较清淡，但富含维生素和微量元素 ， 营养价值含量高的饮食 。如：清淡三文鱼等 。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素 ， 实际摄入量保持在400克左右 。
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