膳食纤维和粗纤维的食物有哪些 粗纤维的食物有哪些
生活中经常会听有人说，吃些粗纤维的食物对食体好，能调理肠胃 ， 也能预防肥胖，但是生活中常见的粗纤维食物有哪些呢？其实粗纤维食物是比较常见的 ， 而且有很多种，下面我会为大家具体了解一，让大家轻松了解粗纤维的食物有哪些 。
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粗纤维的食物有哪些1、什么是粗纤维食物
很多人只是听说过粗纤维食物 ， 但对它了解不多，其实粗纤维食物就是指每一百克食物中含有的粗纤维能超过两克的食物 ， 它最适合中老年人群食用，不易让处于发育期青少年食用，不然会影响身体对其他营养成分的摄入 。
2、豆类中的粗纤维食物
【膳食纤维和粗纤维的食物有哪些 粗纤维的食物有哪些】豆类食材是生活中的常见食材，它里面就有很多种是粗纤维食物 ， 像黑豆、豌豆以及蚕豆和豇豆还黄豆与青豆等，它们的粗纤维含量都很高，中老年食人群食用以后大有好处 。
3、菜类中的粗纤维食物
菜类中也有一些粗纤维食物 ， 像韭菜、青椒以及黄花菜和香椿还有竹笋等，就都是粗纤维含量很高的食物，另外 ， 发菜、海带以及牛皮菜和芥菜等野菜也是粗纤维食物，它们能清理人体肠道内的垃圾和毒素，经常食用能预防三高，也能减少便秘和肥胖的发生 。
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