喝多酒伤身体吗 喝多酒伤身
男人如何喝酒不伤肝
文章插图
1：按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量 ， 可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。
如果一个人平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ， 刚刚符合肝脏的处理速度 。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担 。
2：多喝水恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用 。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后 ， 细胞内的水分会移动到血管中 ， 所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴 。
3：饮用运动型饮料和果汁
含无机盐和糖分的饮料 ， 除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用 。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料 ， 其成分构成接近人的体液，易被人体吸收 ， 不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害 。
4：分解酒精吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ， 甜柿中所含的涩味成分 ， 可以分解酒精;所含的钾有利尿作用 。
5：强化肝脏解毒多食贝类
贝类食物的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能 。
此外，贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用 。
6：降低血液乙醛浓度喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。因此 ， 在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效 。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。
7：减轻肝脏负担吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ， 所以含有蛋白质和脂肪的食物最适合作为下酒菜 。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等 。而且这些食物对肝脏功能有益 ， 且不会对胃造成负担 。
【喝多酒伤身体吗 喝多酒伤身】有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ， 如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感 。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。
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