俯卧撑能减肚子吗 俯卧撑能减肚子吗 多久才见效
俯卧撑能减肚子，但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果 。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲 ， 这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强 。
俯卧撑能减肚子俯卧撑运动能够起到减肚子的作用，但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动，在减肚子的效率上会差一些，需要长时间坚持运动才能看到效果，因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉 。
仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的，它对腰部肌肉有刺激作用，并且一个人便可完成这个动作 。需要先平躺在地面上，双腿并拢，膝盖弯曲，双手环抱后脑勺，依靠腹部的力量将上半身卷曲，头部与膝盖接近即可 。
【俯卧撑能减肚子吗 俯卧撑能减肚子吗 多久才见效】还可以选择深蹲的方法来减肚子 ， 标准的深蹲姿势有两种 。一种是双脚张开 ， 双脚间距与肩同宽，双手放在后脑勺后，身体绷直 ， 臀部乡下压 。另一种则要双腿并拢 ， 双手向前伸展与下巴同高 。
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