6个不要钱的“防癌密码”，照做了
许多肿瘤可以预防，许多肿瘤可以治疗 。不要觉得预防疾病就要花钱 ， 记住下面这些“不要钱的密码” ， 从我做起，你就可以预防很多肿瘤了 。
文章插图
第一：每天晒15分钟太阳
晒太阳——不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。
维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 ， 每天只需要晒15分钟太阳就足够了 。当然，晒太阳的最佳时间是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00 。为避免暴晒增加皮肤癌风险，要避免中午12：00~2：00的烈日 。
第二：每天走1小时路
迈开双腿，走路也可以抗癌 。美国《读者文摘》杂志曾告诉大家 ， 每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半；哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率 。
第三：每天爬3层楼梯
爬楼梯也是一种运动 。它有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益 。
第四：每天最少开30分钟窗
装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体 。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌 。
只要每天开窗半小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同 。外面的空气远比屋子里的好 ， 打开窗户，让空气流通，改善房子里面的空气，更有利于身心健康 。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物 ， 效果更好 。
【6个不要钱的“防癌密码”，照做了】 第五：每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的概率高47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的 。
另外，睡眠充足，心脏、大脑、血管、肝脏等器官得到充分休息，可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤 。
第六：一口饭嚼30次
吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高 。多咀嚼 ， 可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险 。
推荐阅读
- 全屋大白墙电视墙应该怎么做 不做吊顶全屋大白墙电视墙怎么做
- 红酒可不可以兑雪碧喝 红酒可以兑雪碧吗
- 冲厕所马桶盖要不要盖
- oppor9s后置相机不能对焦 oppor9splus拍照无法对焦怎么办
- oppor15有没有红外遥控功能 oppor15支不支持红外遥控
- oppor15能不能设置动态壁纸 oppor15x可以设置动态壁纸吗
- 亚麻衣服用什么洗涤剂最好? 听说亚麻的衣服不能用洗衣粉是吗
- 花呗超过150元怎么支付不了呀 花呗付款超过150元怎么就支付不了呀?
- 诟如不闻的意思 诟如不闻的意思和造句
- 憨憨搞笑朋友圈文案 让人笑到停不下来的憨憨朋友圈文案