10岁儿童补钙吃什么好 10岁小孩吃什么补钙效果最好
【10岁儿童补钙吃什么好 10岁小孩吃什么补钙效果最好】儿童补钙吃乳制品、豆制品、水产品、坚果类、绿色蔬菜 。
儿童缺钙主要表现在入睡困难和进入深度睡眠 。有时候睡着后爱哭，很容易醒；有时入睡后出汗，间歇性腹痛，腹泻，抽筋 ， 胸骨疼痛 。有时候会关注孩子的腿型 ， 比如X型腿，O型腿，鸡胸，指甲是灰色或者白色的 。孩子厌食偏食也是缺钙的表现 。孩子白天烦躁不安，坐立不安 ， 智力发育迟缓，说话晚，学习晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不规则、不整齐，都是缺钙的表现 。严重缺钙更容易引起佝偻病 。佝偻病是一种多发病 ， 冬春季多于秋季 。发病原因主要是日照不足、生长相对较快、慢性消化道、呼吸道感染、肝胆疾病 。所以要给孩子补充丰富的钙和维生素D，让孩子更好的成长 。
儿童需要吃以下补钙的食物，这些食物对补钙有帮助 ， 如下：1、乳制品，乳制品含有丰富的钙，钙的含量可以保证宝宝1/3的日常需要 ， 包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等 。2、豆制品和豆类，包括豆汁、豆腐、豆腐干 ， 都含有丰富的钙 。宝宝每天要吃适量的豆腐 ， 有助于补钙 。3、水产品如虾、海参、牡蛎等，都富含钙 。此外 ， 所含的维生素D有助于促进钙的吸收 。4、坚果，包括黑芝麻、花生、杏子、果仁等，都含有丰富的钙，可以适量给宝宝吃 。5、绿色蔬菜，如毛豆、羽衣甘蓝、油菜等富含钙，但绿色蔬菜中的钙不易吸收，因为乳酸会影响钙的吸收 。食用前焯一下，有助于排除草酸 ， 提高钙的吸收 。此外，在补钙时 ， 应多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏等，能促进钙的吸收和利用 。如果孩子缺钙严重，可以在医生的指导下服用含钙药物 ， 如碳酸钙片、乳酸钙或醋酸钙等进行补钙 。
注意儿童缺钙如果不加以干预，会导致佝偻症、骨质疏松等情况出现，进而影响到儿童的生长发育，因此一定要尽早进行干预治疗 。
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