五千米竞走教程 如何竞走快
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高 。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好 。双脚不能同时离地 。
3、普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上 。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别 。
【五千米竞走教程 如何竞走快】4、竞走的速度取决于步频和步长 。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步 。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右 。
推荐阅读
- 初中政治教程 教学计划怎样的
- 青春活泼妆容教程 充满青春活力的妆容教学步骤
- 宰鸡教程 宰鸡的正确步骤，死鸡放血妙招
- 中筒短靴搭配教程 中筒短靴搭配的方法介绍
- 如何自制葡萄酒的做法视频教程 如何自制葡萄酒
- 龙虾尾怎么做好吃又简单视频教程 龙虾尾怎么吃
- 怎么种香菜视频教程 怎么种牙
- 跑步机保养教程 如何保养跑步机
- 酱爆豉油虾教程 酱爆豉油虾的做法介绍
- 鲜虾豆腐羹教程 鲜虾豆腐羹做法