夏天养生喝什么最好 夏天养生喝什么
夏季食疗膳
文章插图
清暑解渴
【夏天养生喝什么最好 夏天养生喝什么】夏季气候炎热 ， 烈日如火 ， 耗损人体津液，加之人体通过出汗以调节体温，汗出过多 ， 即伤阴液 ， 气随汗出，又耗阳气 ， 所以体衰或高龄老人夏季易中暑，易感冒 。此时宜吃甘凉的瓜果清热生津，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、椰子、草莓、香蕉、柠檬之属 。西瓜汁还可防治高血压和夏日哮喘；苦瓜不但能清心火解暑热，还可治糖尿病及夏天易患的胃肠道疾?。荒手霞惹迨罱饪?，又健胃助消化；还可用各种果汁自制成清凉饮料，既富营养 ， 又解暑热 。
祛暑茶饮
1薄荷凉茶
鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片 ， 入茶壶内 ， 沸水冲泡片刻即可饮用 ， 有清暑解热、调理脾胃、防止过饮伤阴耗气的作用，可防治老人夏季感冒 。
2盐姜茶
用绿茶8克、生姜切碎8克、食盐3克 ， 1000毫升开水冲泡 ， 冷却后即可饮用 。有清热解暑、生津补液、消除炎暑致人疲乏的功效 。
3青果甘草茶
用藏青果10克、甘草2克，泡开水饮用，可治夏日口干舌燥、咽喉痛、食欲差等热伤津液证 。
4藿香佩兰茶
用鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶5克，沸水冲泡代茶饮 。有清暑化湿功效 ， 可防治暑天感冒和中暑，适于暑湿的湿偏重者 。
祛湿食膳
夏季还常常夹湿热为患，长夏季节（农历七月）暑多夹湿，称为“暑湿”，于慢性病湿热患者极为不利，外界的暑湿更加重体内湿热 。因此，对于湿热证患者及健康人在长夏季节必须吃既清火又祛湿的饮食 。如藿香佩兰茶、瓜皮绿豆粳米粥、荷叶粥、三豆饮等 。
1瓜皮绿豆粳米粥
用西瓜100克切条与绿豆50克、粳米100克煮成粥 。有清暑解毒功效 ， 可防治暑天感冒、中暑 ， 适于暑湿的热偏重者 。
2三豆饮
黑大豆（或薏苡仁）、赤小豆、绿豆各10克 ， 加水600毫升煮成饮料喝 。有清暑利湿功效 ， 可使人平安度夏 。中老年人体弱者，三豆饮既补充夏日消耗的营养，又清解暑湿 。
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