出现产后抑郁症后要怎么进行饮食调理
【出现产后抑郁症后要怎么进行饮食调理】产后抑郁症是抑郁症中的一种，随着产妇压力的增大，越来越多的妊娠期女性或者是产后坐月子的女性出现产后抑郁症 。由于我们对于这种疾病缺乏一定的认识，所以很多时候容易忽略它 。对于此类的心理疾病 ， 我们必须要坚持科学治疗以及合理的护理 。说到护理，您知道出现产后抑郁症后要怎么进行饮食调理吗?
出现产后抑郁症后要怎么进行饮食调理?
一、深海鱼 ， 含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸，而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药如碳酸锂之类的作用很相像，是可以起到阻断神经传导路的作用的 ， 同时还可以增加血清素的分泌量，从而效缓解产后抑郁症，起到舒解抑郁症状的效果，如产妇如有焦虑、失眠、沮丧等不良情绪都可得到缓解 。
二、含有b族维生素的食物，这类食物是维持人体内神经系统的健康不可少的，同时也是构成脑神经传导物质的必需的物质 。饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?可有效减轻情绪波动，预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁等症状 。这类食物有鸡蛋、酵母粉 ， 还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等，产后有抑郁情绪的产妇可以选择 。
三、富含钾离子的食物，钾离子对于稳定血压有作用，同时还有缓解产后抑郁症、稳定情绪的效果，这类食物有：香蕉、瘦肉、坚果类，还有绿色蔬菜，酪梨等 ， 如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物质，可振奋人的精神和提高人的信心 。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些可帮助大脑制造出更多的血清素 。
四、合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗?效缓解产后抑郁症吃含丰富镁的食物，镁有让人放松神经等作用 。而人体如果缺乏叶酸就会引起脑中的血清素快速的减少，从而出现忧郁情绪，像菠菜就是含有叶酸很丰富的食物，另外还有空心菜、豌豆、红豆等，产后有抑郁情绪的产妇也可多吃 。
五、效缓解产后抑郁症吃含维生素c的食物，维c可消除紧张，有安神、静心等效果，这类食物有新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类，还有木瓜、香瓜等 。
以上就是“出现产后抑郁症后要怎么进行饮食调理”的全部介绍了，关于产后抑郁症的饮食您是否了解了呢?如果您对于本文所提到的内容还有疑问 ， 不妨前往正规医院进行咨询和了解哦 。
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