如何训练瑜伽视频 如何训练瑜伽
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果 。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟 。
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2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装 ， 上衣要合体，以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的，不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择 。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面 ， 脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习 。当然 ， 如果天气较冷，也可以穿上袜子练习 。
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