如何锻炼掰手腕的爆发力 锻炼掰手腕力量的方法
1、提重物 。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系 ， 其实不然 ， 提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础 。
2、指卧撑 。用十个指头着地的方法做俯卧撑 。这是锻炼握力和腕力的第一步 。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好 。
3、单杠悬垂 。时间越长握力越大 。【如何锻炼掰手腕的爆发力 锻炼掰手腕力量的方法】
4、卷“千斤腕” 。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力 。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习 。可以将绳子所系的重物加重 ， 以提高强度 。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米 ， 可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯 。
5、双手侧握举体 。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行 。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候 ， 就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的 。
推荐阅读
- excel表中如何筛选重复数据 excel表中如何筛选重复数据并标出颜色
- 水龙头选购技巧，从此告别用水烦恼 如何挑选水龙头 水龙头挑选技巧分享
- 如何证明一个数是自然数 如何证明一个数是自然数的方法
- 揭秘让女人丧失“性趣”的八大真凶 如何让一个女人变得性冷淡
- 前列腺炎如何检查确诊 前列腺炎如何检查诊断
- 辞职后灵活就业如何参加九江养老保险?
- 灵活就业转到企业就业社保如何办理转移接续?
- wps如何多个自动筛选 wps可以批量筛选吗
- 全民k歌怎么电脑直播 如何在电脑上用全民K歌直播
- 全民K歌如何开直播 全民K歌直播怎么开