科学睡眠对身体有哪些好处与坏处科学睡眠对身体有哪些好处

我们知道拥有好的睡眠可以使人神清气爽一整天都神采奕奕，但是科学睡眠对身体的好处却并不是人人都知道的，下面就让小编为大家普及一下科学睡眠好处的小知识。

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睡眠的好处
一、科学睡眠有利于长寿
睡觉是我们每个人必不可少的过程，一生当中我们三分之一的时间都处在睡眠当中。睡眠可以养生，也利于人的长寿，首先一个好的睡眠姿势不可忽视，右侧睡的姿势是选择。
在我们身边*经常听见的就是“吃得好不如睡得好”这句俗话，可见睡觉对我们人是有多的重要。根据现在的医学研究表示，一旦人体在进入睡眠的时候，血液流量是站立时候的七倍还多，能够增加肝脏的血流量，提高解毒的能力。加快身体机能的代谢，从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5至7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

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科学睡眠
有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时会有源源不断的血液供给皮肤充分的营养，换陈出新，能使皮肤保持健康、弹性，经常睡眠好的人更会容光焕发，面色红润，这就是其中的秘密所在了。
二、科学睡眠防*
*重要的是睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防*的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。