立春：立春要“捂”春，养生要趁早，一年受益哦！
立春三候
文章插图
01
东风解冻：立春之日“东风解冻”，东方属木 ， 木为火之母 ， 火气温 ， 由此才“冻痕销水中”，“波起轻摇绿” 。
02
蛰虫始振：立春日后五日“蛰虫始振”，“蛰虫”是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出 。
03
【立春：立春要“捂”春，养生要趁早，一年受益哦！】鱼陟负冰：再五日“鱼陟负冰”，陟是升，鱼因水底暖 ， 感知阳气而上升 ， 冰尚未消融而负冰 。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱 。
立春之后，冬天的阴寒并未消散，还会出现倒春寒等自然现象;而这时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力极弱，容易生病 。所以立春的养生 ， 就变得尤为重要，只有抓住重点才能事半功倍 ， 而立春养生，主要应该抓住生发阳气和护肝养肾两点 。
生发阳气
《黄帝内经》曰：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气 ， 给予适当的调摄，使阳气得以宣达 。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要生发阳气!
穿衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。立春时节阳气渐生，而阴寒未?。?正处于阴退阳长、寒去热来的转折期 。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合 ， 体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象 。
饮食
春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜 。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽 。我们做这些芽菜的时候一定要少放醋!因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发 ， 造成肝气郁结!
绿豆芽寒性重 ， 易上脾胃 ， 因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性 。另一方面，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气 。
运动
随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环 ， 有利气血运行 。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极 ， 让气血通畅，郁滞阳气疏散 ， 提高免疫力 。
立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的 。立春后的运动以“微汗”为好 。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳 。
养肝护肾
中医认为：春属木 ， 与肝相应 。所以立春养生以养肝护肾为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝” 。因此养肝护肾的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁 。
饮食
春季阳气初生 ， 饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好 。唐代药王孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气 。”就是说，春天，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于补肾和肝气的疏泄 。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物 。
早睡早起
《黄帝内经》说：“春三月 ， 此谓发陈，天地俱生 ， 万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也 。”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体 ， 使情志随着春天生发之气而不可违背它 ， 这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法，就会损伤肝肾 。
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