为什么游泳的时候会口渴 为什么游泳后会感到口渴
在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水 。但实际上，游泳后常常会感到口渴 ， 这主要有两方面原因：一是游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥；二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠 ， 在人体内引发“口渴”生理机制 。一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充 。建议在游泳前15分钟―30分钟，补足水分250―500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适 ， 因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升；运动结束后，也不应一次饮用大量水 ， 可根据游泳时间的长短 ， 分几次补足250―500毫升水 。运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜 。饮用水温度应在5―10摄氏度之间 ， 不可饮用冰水 ， 以免影响消化系统 。运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适 。【为什么游泳的时候会口渴 为什么游泳后会感到口渴】
推荐阅读
- 加湿器的主要作用有哪些 加湿器的主要作用有哪些方面
- 有多少种药材可以种植 看看有什么药材可以种植的呢?
- 柯尔鸭会不会随地大小便，和普通的鸭子有什么区别
- 僵猪怎样让它长的快，僵猪的症状与治疗方法
- 河蟹吃什么能养活家里，为什么饲料好
- 一只水蜗牛能爆缸吗，它是如何繁殖的
- 空气加湿器有哪些作用 空气加湿器真的有用么
- 辞的拼音和组词 辞的拼音和组词怎么写
- 晶冻是什么意思 水晶冻是什么
- 火车上没有充电的怎么办 火车上手机没电了怎么充电