徒步10公里注意事项和技巧 徒步10公里注意事项和技巧有哪些
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力 ， 结果是欲速则不达 。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行 。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度 。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失 。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度 。
4、学会休息的步法：对于走路 ， 每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样体力能够得到科学有效的利用 。
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5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了 。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候 ， 人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物 。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水 。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐 。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减 。
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