秋冬季养生技巧 秋冬季养生五个技巧
1、秋季经常口渴，光喝白开水不能抵御秋燥 。人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝盐水，晚蜜汤” 。就是白天喝盐水 ， 晚上则喝蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗拒衰老的良方，同时还可以防止秋燥引起的便秘，一举三得 。
【秋冬季养生技巧 秋冬季养生五个技巧】
2、要避免疲乏感 ， 全天都能保持充沛的精力 ， 多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动 。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服 。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来 。”理想的安排是一周进行2-3次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等强度较低的项目 。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。
3、秋冬季干燥每天蒸发的水分在600ML以上，因此补水必不可少 。成年人每天饮水最少为1500ML ， 而秋天喝2000ML才能保证肺和呼吸道的润滑 。虽然推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水，就会造成反效果，超越自身需求 ， 细胞中水分含量上升，最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
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