打篮球提高速度的训练方法是 打篮球提高速度的训练方法
1、动作速度练习
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；
（2）高频率跑楼梯台阶；
（3）快速立卧撑；
（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米 。
（5）20”一米十字跳；
（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳 。
2、移动速度练习
（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米 。
（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
3、反应速度的练习
（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
（4）听口令快速转身跑，反复几次；
【打篮球提高速度的训练方法是 打篮球提高速度的训练方法】（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊一二三四中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作 。
推荐阅读
- 文件中转站在哪里打开 苹果文件中转站在哪里打开
- soul怎么关闭上线提醒 soul有上线提醒功能吗
- 迷你世界自己做皮肤 有六个步骤
- 万象物语打折技能书哪里买 万象物语技能书在哪里购买
- 热血高校最能打的 热血高校游戏最强阵容
- word文档竖向打字文字居中 word打竖行文字居中
- word删除横线怎么打 word除号横线怎么打
- 羊吃小苏打吃多了会怎么样 羊可以长期吃小苏打吗
- 中文模式下打不出汉字 windows10中文模式无法打出汉字
- 原神扩散怎么打出来 原神扩散怎么打