男生平板支撑一般多久 男生平板支撑多久算厉害
1、一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟 。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱 ， 需要经常锻炼身体改善 。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上 。
【男生平板支撑一般多久 男生平板支撑多久算厉害】2、平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直 ， 并尽可能最长时间保持这个位置 。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久 。平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好 。
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