在家怎么无氧健身 在家有氧健身的方法
1、下蹲
双脚打开呈45°，缓慢下蹲双臂放松，双手向下合拢，起立时双手上举过头顶并且交叉，重复做20次，双脚岔开一些，与肩同宽，然后左脚有一个向前推的动作，右手摸到脚踝，重复做20次，反方向做20次 。
2、屈膝伸展
【在家怎么无氧健身 在家有氧健身的方法】左脚单脚站立，上半身前后做摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，保持身体平衡，重复做20次，之后右腿不要放下，手臂弯曲放到身体两侧，双手与抬起的一条腿做上下摆动的动作，重复做10次 。
3、前踢
将自己的右腿脚尖点地 ， 向侧方举起一个比较重的物品 ， 抬起右腿，左臂向前伸展，重复做20次，之后更换左腿 ， 最后将右腿抬起向前踢，两只手臂在胸前划过上举 ， 重复20次 。
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