孕妇怎么补钙更有效果 孕妇怎么补钙更有效
所有的补钙方式中，最适宜的就是食补方式 。
1、芝麻酱，这个往往出乎大家意外，经科学家测算每100克芝麻酱中的钙含量高达1057毫克，真乃”钙王“，所以准妈妈平时在吃面啊或者小馒头的时候，都可以沾着一小碟芝麻酱来吃 。
2、虾皮，据科学测算 ， 每100克虾皮钙的含量高达991毫克，所以准妈妈平时在烧汤的时候，不妨抓一把虾皮一起烧一锅海鲜虾皮汤 。
3、牛奶，这个大家日常生活非常容易接触到，牛奶每100克中钙含量大约120毫克 ， 虽然跟上面两者比起来好像差很多 ， 但是牛奶却是里面最容易被人体吸收的，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。种类复杂，至少有100多种 。奶片也是不错的奶源 ， 所以准妈妈每天要多喝一点牛奶，宝宝才能长的又高又壮！【孕妇怎么补钙更有效果 孕妇怎么补钙更有效】
4、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。150克豆腐干中含钙350毫克左右 ， 但豆腐中钙的吸收率远低于奶制品 ， 可以作为额外补充的钙源 。
5、蔬菜 。蔬菜中也有很多高钙的品种 。像小白菜啊、油菜、芹菜等等 ， 不过蔬菜中钙容易跟草酸、植酸等结合 ， 影响钙的吸收 ， 所以补钙效果不算特别好 。
6、坚果类 。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸 ， 钙的含量也很高，也可以满足补钙需要 。而且坚果，作为准妈妈平时的零食也很不错 。
推荐阅读
- 守望黎明运兵车攻略 守望黎明怎么维修运兵车
- 守望黎明多少级可以转职业 守望黎明怎么转职
- 守望黎明新手怎么换区 守望黎明如何转区
- 洛旱22小麦品种 洛旱11小麦种怎么样
- 疏解情绪小方法 怎么缓解情绪
- 保护睫毛方法 怎么有效的保护睫毛
- 炼制红油的方法 怎么做红油
- 怎么查看电脑连接的打印机型号 怎么查看电脑连接的打印机型号呢
- 手机性能测试怎么测 怎么测试手机的性能
- 自身优势怎么介绍300字 自身优势怎么介绍